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ANDAINA - VII ANDAINA de CORTEGADA


Percurso- VII Andaina de Cortegada                          Local- Cortegada
Percurso- Cortegada, O Pereiro, Sa, Refoxos, Zaparin, Piñon, Louredo, Merens, O Vao, A Barca e Cortegada.
Partida- Rua Fermin Bouza Brey (N 42º 12' 18'' W 08º 10' 12'') às 8h08m PT
Data- Domingo 26 de Outubro 2014                            Distancia- 23km
Dificuldade    Física- Baixa     Técnica- Media/baixa    Circular- Sim (400 metros de distancia)
Tempo (horas)
Saída- 8h08m   Chegada- 11h05m   Duração- 2h57m
Velocidade      Media total- 7,80km/h
Altitude (metros)
Máxima- 485     Mínima- 67          Desnível- 418              Saída- 153     Chegada- 122
Positivo- 803     Negativo- 838     Desn. Max.- 20,15%     Desn. Min.- 21,49%
GPS Garmin Oregon 450               Nº de pontos- 3541      Intervalo de gravação- 2
Programa de analise de dados- CompeGPSLand/SportTracks
Indice IBP- 88 HKG                                                  M.I.D.E.- 2 - 2 - 2 - 2
F.C. (limite 173) Media- 159 bpm   Máxima- 175 bpm
Condições Atmosféricas- Céu com aberturas e temperatura agradável.
Alimentação- Três reforços (sólido/liquido), no final "callos", doces, vinho, cerveja, licor, etc.
Pontos de Interesse- Vila de Cortegada, Rio Minho, Monumentos e Muita Paisagem Natural.
Transporte- 20km - 18m (Melgaço, S. Gregorio e Cortegada) + volta e 3€ de combustível.
Organização- Concello de Cortegada                            Preço- 8€ (Braga cuello)
Caminhantes- Blacbay - Ferreiro2008 - Robiin - Ialves

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Fotografias Georreferenciadas (Picasa)     Blacbay (214)   Ferreiro2008 (157)  




Local da partida.



Os primeiros metros.



Ao subir encontramos Nevoeiro.

Entramos nos Trilhos.



Este ano o desvio para o percurso curto encontrava-se a poucos km do início.


Cruzando a Aldeia de Refoxos.


Primeiro reforço.

Cruzando a estrada.

Continuamos a subir.

Mar de nuvens lá em baixo.

Locais de encanto.


Cruzando o Lugar de Piñón.




Mais Canastros abandonados.



Alcançando os Caminhantes que seguiam pelo percurso pequeno.



Olha onde esta o Carro do Manolo Escobar.

Aldeia de Louredo.

Já a descer para o Rio Minho.



Há gostos para tudo.

Cruzando a Aldeia de Meréns.


Mais outra zona de terreno tecnico.


Aqui a correr por bom piso.

Onde se viu uma Andaina que tem cordas para subir pelos Trilhos, aqui em Cortegada.

Já participei em Trails com muito menos terreno tecnico que esta Caminhada.

Ultimos quilometros junto ao Rio Minho.




O Balneario de Cortegada ao fundo, no Rio Minho.


Ultimos metros a subir para a meta.

Cheguei.

Ultimo controlo.

Outros paricipantes a chegar.


A chegada do Manolito.








A Ialves nos ultimos quilometros.




Os "callos" já estão prontos.

E o vinho também.

Durante o almoço.

O sorteio como é habitual não tive sorte, mas as duas noites com pensão completa numa casa de Turismo Rural prometia.

A despedida.

Ainda continuavam a chegar participantes.


   Um ano mais não faltei a Andaina de Cortegada. Este ano modificaram grande parte do percurso, substituíram alguns quilómetros pela margem do Rio Minho, para aumentar os caminhos de monte subindo ao ponto mais alto do Concelho. 
   Como é habitual, este ano também houve dois percursos, o normal de 23km e uma alternativa de 17km. Nós realizamos todos os 23km.
   O que tenho reparado é o aumento de terreno técnico que as Andainas começam por incluir nos seus percursos, já superam vários Trails. Esta caminhada de 23km teve mais terreno técnico que os dois últimos Trails juntos em que participei, os 27km de Xunqueira de Ambía e os 43km do Douro Ultra Trail. É por isso que alguns Andarines já se queixão de algumas Andainas.
   Começamos os quatro na frente do pelotão, por detrás dos corredores. Eu e o Robiin seguíamos nas primeiras posições, mas depois da primeira subida, pelo km8, voltei a sentir a mesma dor do costume na mesma perna, tive que baixar o ritmo, o corpo quer descanso. O Robiin ainda me acompanhou durante alguns quilómetros, mas mandei-o seguir ao seu ritmo já que estava a atrasa-lo.  
   Eu continuei como pude sem forçar, o que me seguia juntou-se e terminamos juntos. O Robbin e eu chegamos em menos de 3 horas, o Ferreiro2008 que realizou o percurso sozinho chegou a uns poucos minutos das 3 horas. A Ialves também fez o percurso sozinha terminando-o em 4 horas, apenas a acompanhamos nos últimos 1500 metros, quando fomos ao seu encontro.
   Foi um percurso fácil, mas com bastante terreno técnico, que tem vindo a aumentar neste tipo de Andainas, deve ser para atrair a corredores. Eu comecei nas Andainas em 2009, não se via nenhum corredor, agora em todas há vários atletas a correr.
   As alterações que foram feitas este ano melhoraram o percurso, teve mais desnível, mais Trilhos diferentes e mantiveram os Caminhos espetaculares junto ao Rio Minho.
   O percurso estava bem marcado, apesar de todos, repito todos, os corredores se terem enganado de Caminho várias vezes. Eles não se lembram que as marcações estão preparadas para caminhantes, que seguem a uma velocidade mais lenta. Quem vai a correr tem que ir mais atento e olhar várias vezes para os lados, não somente para a frente.
   O dia esteve ótimo, o Sol estreitava entre as nuvens, a temperatura esteve agradável, nem parece que estamos no final de Outubro.
   Ao terminar almoçamos os famosos “callos” bem regados, para terminar, um Licor de Café caseiro.

   Uma manhã bem passada, mas acabei lesionado.

Nesta tabela consegue-se analisar a velocidade em relação à distancia e ao tempo.
Velocidade          Velocidade Media     Distancia        Tempo        Elevação        % Percurso
Entre 0 e 3km/h            3,0km/h          0,01km            0m           0metros            0,1%
Entre 3 e 5km/h            4,2km/h          0,84km          12m        +91metros            6,7%
Entre 5 e 7km/h            6,0km/h          6,56km       1h06m      +431metros           37,2%
Entre 7 e 10km/h           8,3km/h         9,90km       1h11m       -286metros           40,2%
Entre 10 e 12km/h        10,9km/h         3,62km          20m       -174metros           11,2%
Mais de 12km/h           13,6km/h          1,80km           8m         -95metros            4,5%
Total                            7,7km/h        22,74km      2h57m         -32metros           100%

Programa de analise de dados- SportTracks




Também participamos em: 2009 - 2010 - 2011 - 2012 - 2013

Blacbay